LE MANDALA

LE MANDALA : voyage au centre de soi

 

En sanskrit mandala veut dire cercle mais aussi centre, totalité, unité souvent de forme géométrique, complexe et structurée il peut aussi être simple et se constitue toujours d’un cercle et d’un point central. Il représente l’harmonie de l’univers et l’équilibre entre le centre et la périphérie.

Beaucoup plus qu’un simple dessin à colorier le mandala est un outil symbolique puissant, utilisé depuis des siècles dans différentes traditions (Inde, peuples premiers, Tibétains) comme support de méditation ou de concentration. Il est reconnu aujourd’hui pour ses effets apaisants et structurants sur le plan psychique. Il peut donc être utilisé à la fois dans une approche thérapeutique ou de développement personnel.

Origine du mandala :

le mandala est une pratique millénaire que l’on retrouve à travers différentes époques et dans différentes cultures. Beaucoup utilisée par les bouddhistes et les Hindous comme support de méditation et de concentration on la trouve aussi chez les peuples premiers : les Aborigènes, les Amérindiens, certains peuples d’Afrique pour honorer les ancêtres ou certains éléments de la nature.

En Occident on retrouve des mandalas principalement dans les rosaces (vitraux des églises et des cathédrales).

La nature sous toutes ses formes foisonne de mandalas. On en retrouve dans les fleurs, dans les fruits et légumes coupés, dans les toiles d’arraignée dans l’infiniment grand (planètes du système solaire) comme dans l’infiniment petit (cellule humaine, iris d’un œil).

 

L’approche que j’utilise s’inspire de la méthode Marie Pré : dessin centré/mandala

À travers une approche à la fois douce et intuitive, vous pourrez:
• vous reconnecter à vous-même
• apaiser votre mental
• exprimer vos ressentis

 

Déroulement de l’atelier (individuel ou collectif)
L’atelier se déroule en plusieurs temps, dans un cadre bienveillant et sans jugement :

Temps d’accueil et introduction

 

Temps de création en silence

• Choix intuitif de votre mandala
• Mise en couleur en pleine conscience
• Observation de vos ressentis au fil du coloriage

 

Temps d’écriture intuitive
• Écriture libre de mots ou ressentis pendant ou après le coloriage
• Sélection de mots clés qui résonnent particulièrement pour vous

 

Temps de partage
• Partage des mots et ressentis avec le groupe
• Écoute bienveillante et sans interprétation

 

 

 

Les bienfaits du mandala :

Grand antistress

Dans un monde devenu de plus en plus stressant (travail, vie de famille…) une activité comme le coloriage du Mandala peut vous apporter un soulagement et un apaisement. L’attention, le calme et la concentration profonde requise par le coloriage des motifs circulaires vous aide à réduire votre stress et votre anxiété.

Effet thérapeutique

Le coloriage peut réduire les pensées négatives et les pensées désagréables. Les cercles sacrés d’un Mandala ont un effet thérapeutique et réparateur.

Rafraîchit le cerveau

Les mandalas ne réduisent pas seulement l’anxiété, mais rafraîchissent aussi votre cerveau. Le coloriage a besoin des deux hémisphères du cerveau pour rester concentré. Ceci permet à toutes les zones du cerveau de travailler de manière équilibrée. Les parties analytiques et créatives du cerveau, améliorent les capacités de résolution de problèmes, affinent les habiletés motrices et renforcent l’esprit.

Favorise la créativité

Colorier un Mandala active votre créativité. En effet, cette activité peut vous aider à sortir votre esprit de la routine quotidienne… Les chercheurs estiment que les adultes engagés dans le coloriage redécouvrent leur créativité et peuvent appliquer dans tous les domaines de leur vie.

Stimule le système immunitaire

Les motifs géométriques des mandalas représentent le cosmos. Les médecines modernes considèrent que les Mandalas sont devenus un puissant outil de guérison et procurent du calme. Les mandalas stimulent le système immunitaire, améliorent la concentration, réduisent la douleur et favorisent un bon sommeil.

 

Il se reconnecte avec votre identité véritable

La mise en couleur des mandalas, nous aide à recontacter notre intégrité, notre nature originelle, notre spécificité personnelle, notre intimité ; ainsi, elle peut avoir de effets thérapeutiques : les pensées négatives s’allègent, laissant place peu à peu au dévoilement de nos potentiels. Ainsi nous reprenons confiance en nous et en notre pouvoir créateur et sommes prêts à relever avec justesse les défis de la vie.

Pour Carl Gustav Jung, célèbre psychanalyste et psychiatre suisse du début du 20ème siècle le mandala révèle l’état intérieur de la personne qui les dessine (projection de ses émotions, de son vécu, de son état intérieur) mais c’est aussi une représentation universelle par laquelle l’homme chemine pour vivre une croissance intérieure, un processus psychique perpétuel, qui vise à explorer et rendre conscients des éléments inconscients de la personnalité.

"Ce n’est que lorsque je commençais à peindre les mandalas que je vis que tous les chemins que j’avais empruntés, et chaque pas que j’avais accompli me convergeaient vers un point unique, celui du milieu.

Je représente tous les cheminements.

Il est le chemin vers le centre, vers l’individuation " (Ma Vie, Page 315).

 

Les différents types de mandalas et leurs spécificités

 

1) Le mandala à colorier (souvent mandala géométrique)

Il apporte calme, harmonie, centrage et apaisement

 

2) Le mandala à compléter

A mi-chemin entre la création et le coloriage. On part d’une structure simple et rajoutes des formes personnalisées. Il renforce l’estime de soi et fait appel à la créativité.

 

3) Le mandala à créer ou mandala créatif

C’est une expression libre dans un cercle vide avec différents médiums (acrylique, gouache, aquarelle, encre, feutre, crayons de couleur…) ou la création d’une forme géométrique complexe (rosace, fleur de vie…) et l’utilisation d’un compas, d’une équerre, règle, rapporteur…

Il demande plus de savoir-faire, de rigueur, de précision et apporte concentration, lâcher-prise, calme et créativité.

 

4) mandala d’intention ou de visualisation (vision board en début d’année ou objectif particulier)

Souvent sous forme de collage ou d’assemblage il est crée dans une intention clairement définie et porte dans son contenu la représentation de l’intention.

 

5) mandala nature (land mandala) :

- Il est crée avec des éléments trouvés ou ramassés dans la nature

- Ils sont éphémères et détruits après leur création ou laissés tels quels

- Crée en groupe il favorise l’écoute, la coopération, la cohésion d’équipe et permet de prendre sa place au sein du collectif.

 

6) mandala thérapeutiques :

Support d’accompagnement pour des problématiques précices (stress, anxiété, croyances limitantes, deuils, renoncements à faire…)

Accès à l’inconscient

Par sa structure le mandala sécurise, équilibre et permet un processus d’auto-guérison pour se libérer de traumatismes.

 

 

 

Pour qui ?
Cet atelier est ouvert à toute personne (à partir de 12 ans) souhaitant :
• découvrir le mandala autrement
• vivre un moment de calme et de recentrage
• explorer son monde intérieur en douceur
Aucune compétence artistique n’est nécessaire. Tout le matériel est fourni sur place.